Wenn wir stark schwitzen, verlieren wir nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium. Dieses einfache Rezept hilft dabei, Flüssigkeit und Mineralstoffe wieder aufzufüllen.
 
Zutaten für 1 Liter:
 
🥥 500 ml Kokoswasser – liefert von Natur aus Kalium und Magnesium.
 
🍎 250 ml naturtrüber Apfelsaft – enthält Fruchtzucker, der die Aufnahme von Flüssigkeit und Elektrolyten unterstützt.
 
💧 250 ml stilles Wasser – verdünnt das Getränk und macht es angenehmer zu trinken.
 
🧂 ¼ TL Salz – ersetzt einen Teil des Natriums, das beim Schwitzen verloren geht.
 
🍋 Ein Schuss Zitronensaft – für Frische und etwas Vitamin C.
 
🫐 Einige Heidelbeeren – für Geschmack, Farbe und natürliche Pflanzenstoffe.
 
Alles gut vermischen, bis sich das Salz vollständig aufgelöst hat.